Lekstuga

Till Agnes födelsedag i april var lekstugan äntligen klar!
Ett rejält bygge blev det, men då hoppas vi kunna använda den till något annat när hon vuxit från den.

Nytt jobb

Det blev lite uppehåll i bloggandet. Har varit så himla fullt upp med allt.
På stressfronten har jag inga nya tips att komma med. Hinner själv inte grubbla över det nu 😜
På kostsidan har jag inte heller något att komma med. Äter mycket grönt nu, det hör ju sommaren till, men hinner inte riktigt med att tänka över det heller...

Jag bytte jobb vid månadsskiftet!
Ända sedan 2010 har jag varit nyfiken på Ateljé Arkitekten. Så plötsligt är jag nu där... Helt overkligt!!
Trivdes jättebra på PE Arkitektur, så det var inget lätt beslut. Men tog ändå beslutet att byta.
Spännande med lite nytt.

Att jobba i byggbranschen som kvinna anses av många vara tufft. Jag har dock inte råkat ut för kränkande behandling för att jag är tjej. Tufft kan det vara, det är viktiga detaljer som ska bli rätt och stora pengar som det handlar om. Och allting är tidspressat idag. Jag tycker mig ha ganska bra känsla för hur jag ska ta folk (läs besserwissrar) och, som jag fått höra, använder mig av ödmjuk manipulation. Hehe ☺️ Det kommer man långt med!

Dagens kloka ord blir alltså sammanfattningsvis: behåll din dröm så slår den in och med ödmjuk manipulation kan du trampa ner vem som helst!

Kan man sluta tänka?

För två veckor sedan på yogan fick jag plötsligt en aha-upplevelse; jag hittade en första nyckel till meditation. Jag har alltid tyckt att det är så svårt att "stänga av" alla tankar som kommer när man ska "rikta fokus inåt och stänga av allt annat". Jag ska försöka förklara:

Först backar vi tiden ett antal år! En skolpsykolog sa en gång åt mig att man kan aldrig ta bort ett beteende. Bara ersätta det med ett annat. Kloka ord. Det är inte bara i barnuppfostran jag har haft användning av detta! 

Sedan har vi även den grundstenen jag fick från Food Pharmacy och som jag var inne på för ett tag sedan; att fokusera på det som är positivt och inte det som är förbjudet. Positivt fokus!

Tillbaks till yogan: du sitter där och andas och vips kommer en "Just det, jag måste komma ihåg att köpa ägg."-tanke upp. I samma stund tänker du "nej så får jag inte tänka" "dumma tanke". Att döma tanken ger ett negativt fokus. Ett misslyckande. Att istället bara direkt ersätta tanken med fokus på tex andningen blev nyckeln för mig. Så enkelt ju! Släpp bara tanken istället för att förbjuda den och därmed lägga ännu mer energi på den. Bort med negativt fokus och ersatt beteendet med ett annat...

Nyckeln var alltså: döm inte tanken, bara lämna den där och flytta ditt fokus till din kropp!

Stressa ner

Var på hälsokontroll genom jobbet i veckan och fick höra att jag borde gå och prata med någon om min stress och min ångest.
Borde jag verkligen det? Visst jag mår pissigt ganska ofta, men jag tror ändå inte jag mår sämre än alla andra. Alla klagar ju över tryck över bröstet och andningssvårigheter. Alla har väl svårt att sova ibland. Och finns det någon förälder som känner sig tillräcklig? Som inte vill göra mer för sina barn? Som inte känner att man är en dålig förälder? Jag tror inte jag mår sämre än de flesta.

Ändå vore det ju skönt om man kunde må bättre.

I bilen hem från yogan på söndagskvällar lipar jag en skvätt i mörkret. Yogan är så befriande och samtidigt klär den av sanningen. För varje gång känner jag mig ett steg närmare mig själv och lite, lite mer försonad med min kropp. Spänningar släpper rent fysiskt i kroppen, men också mentalt.

Tack yoga-Maria!
Du anar inte vad du gör för mig ❤️

Yoga

Ett friskare och piggare liv var det beställt! Hur når jag dit? Jag är så stressad och så trött, trött, trött.

Nummer ett: Antiinflammatorisk kost som  sagt. Jobbar vidare på den lite...

Nummer två: yoga. Har börjat en yogakurs på söndagskvällar och det är en fantastiskt bra tid att ladda för en ny vecka och rensa bort allt från den förra. Måste hitta bort från all stress nu. Bara att hitta andningen gör så mycket för mig. Får så ytlig andning och spänner hela nacken och bröstryggen när jag har för mycket.

Något som är skönt med yogan är att få släppa all prestige och bara vara i sig själv. Har kommit på mig med att inse att jag lägger mattan nästan längst fram på yogaklasserna. Det skulle jag aldrig göra på ett pass på gymmet. Då gömmer jag mig alltid så långt bak som möjligt.

Igår var jag trött och kände inte alls att kroppen var med mig. Tung och seg. Men helt plötsligt när instruktören Maria gick runt och rättade till lite här och där och vinklade om mina höfter och rätade upp min hållning kände jag hur hon lyfte hela mig. Det var bara två händer som vred lite i min kropp, men det var som att hon sa till kroppen att gaska upp sig. Jag rätade bålen, sträckte på mig och fylldes av energi. Mäktigt! Hur kroppen och sinnet synkar liksom.

Efter-bilder kök

Ja ett hörn av köket är ju faktiskt helt klart, så här kommer första bilderna. Kameran i min mobil är kass i för dåligt ljus och vi har inte fått upp all belysning än, så det är lite tråkiga bilder.

Kök: Ubbalt, Ikea
Handtag: Borghamn, Ikea
Bänkskiva: Säljan, laminat, Ikea
Kakel: Arctic, blank vit, Lhådös kakel
Diskho: Hällviken, svart kvartskomposit, Ikea
Blandare: EVO980, honeygold, Tapwell

Kan även informera om att kökshandduken är från H&M home.

Bort med det dåliga samvetet!

En bra grundtanke är att fokusera på det som man ska äta istället för att fokusera på det som ska uteslutas. När man tex bantar, oavsett vilken diet man väljer, så är det så lätt att allting kretsar kring det man ska dra ner på. Det enda du då har i hjärnan är "Jag får inte äta socker... socker... socker" Det är som att säga inte till ett barn. Någonstans registrerar ändå hjärnan det där andra, men intet är liksom försumbart.
Sedan blir det ett sug efter det förbjudna och ett dåligt samvete när man åker dit. Så mår man dåligt och det enda din vardag kretsar kring är kampen mot det förbjudna.
Om din fokus istället är på alla goda nyttigheter du ska få i dig bygger vi allting kring en positiv grundsten. Hela din hjärna kretsar kring detta och belöningssystemet triggas av att du lyckas! Varje gång du lyckas, istället för varje misslyckande!

Varje gång du lyckas! Och att lyckas behöver ju inte vara så stora grejer. Jag gjorde t.ex. nyss en smoothie. 1) Jag använde hela frukterna och grönsakerna i smoothiemixern istället för juicepressen. Som jag nu vet är så bra för att få fibrer till mina goda bakterier i tjocktarmen. 2) Jag tog i massor grönkål som är så nyttigt och gott. 3) Jag kryddade den med lite gurkmeja som jag också fått lära mig innehåller antioxidanter som är inflammationshämmande. 3 lyckanden i ett. Klapp på axeln och där kände jag mig duktig!
Tänk så hela dagarna... proppa hjärnan med positiva tankar och fokusera på det som är bra.

Bort med det dåliga samvetet!!

Inspiration nystart

Nu har jag läst ut boken och det uppstod ett stort tomrum. Vill ha mer!
Tur de har en blogg också. Jag får dyka ner i den!

Tänk att 80% av kroppens immunförsvar sitter i tjocktarmen. Bara detta fakta är så fascinerande i sig.

Jag har nu testat Food Pharmacys Välkomstshot; hu surt! Det går ju att få ner en liten shot, men frågan är om man kommer fortsätta med det för all framtid för så god är den inte... Första gången gjorde jag den med mixade apelsiner. Andra gången gjorde jag juice av morot och äpple i råsaftcentrifugen för att få lite mer sötma, men det gjorde knapp skillnad.

https://foodpharmacy.se/2014/10/far-vi-presentera-antioxidanternas-zlatan/

Min älskade juicemaskin som jag förknippat med lyxiga, nyttiga söndagsfrukostar fick sig en rejäl törn i boken. När man pressar ur juicen får man inte i i sig alla fibrer i frukten och grönsakerna utan slänger helt sonika dem på komposten. Sockerinnehållet i juicen blir näring åt "de onda bakterierna" i tunntarmen. Om man istället mixar frukt och grönsaker i en smoothie får man i sig massor fibrer som transporteras förbi "de onda" ner till de "goda bakterierna" i tjocktarmen.
Slutsats: smoothiemaskinerna får ta hedersplatsen till söndagsfrukosten och råsaftcentrifugen får kliva åt sidan.