En bra grundtanke är att fokusera på det som man ska äta istället för att fokusera på det som ska uteslutas. När man tex bantar, oavsett vilken diet man väljer, så är det så lätt att allting kretsar kring det man ska dra ner på. Det enda du då har i hjärnan är "Jag får inte äta socker... socker... socker" Det är som att säga inte till ett barn. Någonstans registrerar ändå hjärnan det där andra, men intet är liksom försumbart.
Sedan blir det ett sug efter det förbjudna och ett dåligt samvete när man åker dit. Så mår man dåligt och det enda din vardag kretsar kring är kampen mot det förbjudna.
Om din fokus istället är på alla goda nyttigheter du ska få i dig bygger vi allting kring en positiv grundsten. Hela din hjärna kretsar kring detta och belöningssystemet triggas av att du lyckas! Varje gång du lyckas, istället för varje misslyckande!
Varje gång du lyckas! Och att lyckas behöver ju inte vara så stora grejer. Jag gjorde t.ex. nyss en smoothie. 1) Jag använde hela frukterna och grönsakerna i smoothiemixern istället för juicepressen. Som jag nu vet är så bra för att få fibrer till mina goda bakterier i tjocktarmen. 2) Jag tog i massor grönkål som är så nyttigt och gott. 3) Jag kryddade den med lite gurkmeja som jag också fått lära mig innehåller antioxidanter som är inflammationshämmande. 3 lyckanden i ett. Klapp på axeln och där kände jag mig duktig!
Tänk så hela dagarna... proppa hjärnan med positiva tankar och fokusera på det som är bra.
Bort med det dåliga samvetet!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar