Kan man sluta tänka?

För två veckor sedan på yogan fick jag plötsligt en aha-upplevelse; jag hittade en första nyckel till meditation. Jag har alltid tyckt att det är så svårt att "stänga av" alla tankar som kommer när man ska "rikta fokus inåt och stänga av allt annat". Jag ska försöka förklara:

Först backar vi tiden ett antal år! En skolpsykolog sa en gång åt mig att man kan aldrig ta bort ett beteende. Bara ersätta det med ett annat. Kloka ord. Det är inte bara i barnuppfostran jag har haft användning av detta! 

Sedan har vi även den grundstenen jag fick från Food Pharmacy och som jag var inne på för ett tag sedan; att fokusera på det som är positivt och inte det som är förbjudet. Positivt fokus!

Tillbaks till yogan: du sitter där och andas och vips kommer en "Just det, jag måste komma ihåg att köpa ägg."-tanke upp. I samma stund tänker du "nej så får jag inte tänka" "dumma tanke". Att döma tanken ger ett negativt fokus. Ett misslyckande. Att istället bara direkt ersätta tanken med fokus på tex andningen blev nyckeln för mig. Så enkelt ju! Släpp bara tanken istället för att förbjuda den och därmed lägga ännu mer energi på den. Bort med negativt fokus och ersatt beteendet med ett annat...

Nyckeln var alltså: döm inte tanken, bara lämna den där och flytta ditt fokus till din kropp!